Schlafberatung
Was bedeutet eigentlich bindungsorientiertes Schlafcoaching?
Bindungsorientiertes Schlafcoaching bedeutet, dass wir gemeinsam einen Perspektivwechsel wagen und uns in die Welt deines Kindes hineinversetzen. So können wir seine Bedürfnisse besser erkennen und verstehen, warum es in bestimmten Situationen so reagiert, wie es reagiert. Auf dieser Grundlage entwickeln wir sanfte und passende Lösungen, um eure Schlafsituation Schritt für Schritt nachhaltig zu verbessern.
Dabei gehen wir immer individuell und kleinschrittig vor. Wir reagieren sensibel auf die Gefühlsäußerungen deines Kindes und begleiten es liebevoll durch den Veränderungsprozess. Dein Kind wird dabei niemals alleine gelassen – weder beim Weinen noch beim Schreien. Die Grundbedürfnisse nach Nahrung, Nähe und Zuwendung stehen jederzeit an erster Stelle.
Wie lange dauert ein Schlafcoaching?
Bei der sanften Schlafveränderung arbeiten wir ohne Druck, ohne Zwang und ohne starre Zeitvorgaben. Das Tempo bestimmt immer das Kind – und wir passen uns diesem Tempo liebevoll an.
Aus diesem Grund dauert ein Schlafcoaching in der Regel zwischen 4 und 8 Wochen, manchmal auch länger. Erste positive Veränderungen können sich jedoch häufig schon nach wenigen Wochen zeigen. Entscheidend dafür sind auch das Mindset der Eltern und das konsequente Dranbleiben im Alltag.
Wichtig zu wissen
Wichtig ist außerdem, dass der Coaching-Prozess idealerweise in einer ruhigen Lebensphase stattfindet – ohne größere Veränderungen wie Urlaub, Umzug oder Kita-Eingewöhnung. Solche Ereignisse beeinflussen Kinder emotional stark und können Schlafveränderungen unnötig erschweren.
Mein Schlafcoaching Ablauf Schritt-für-Schritt
Ein Schlafcoaching beinhaltet immer folgende Schritte:
Telefonisches Kennenlerngespräch
Nach dem ersten Kennenlernen und einer kurzen Schilderung eurer Schlafherausforderung(en) können wir noch offene Fragen eurerseits klären.
Dauer: ca. 30 Minuten
Vorbereitung und Analyse
Ich sende euch ein Schlafprotokoll mit einem ergänzenden Fragebogen zu, was ihr mir ausgefüllt zurücksendet und ich im Nachgang auswerte.
Ihr müsst 5 Tage Protokoll führen und ich benötige ca. 3 Tage Zeit für Auswertung.
Analysegespräch
Ich bespreche die Auswertung der Schlafprotokolle und des Fragebogens mit euch und stelle ggf. nochmal Rückfragen. Wir sprechen über Schlafgewohnheiten und Schlafwissen. Auch sprechen wir über eure bisherige Tagesstruktur (Schlafzeiten, Wachzeiten, Rituale, …) und ich gebe euch erste Lösungsansätze für eine Optimierung hierzu.
Dauer: ca. 1 bis 1,5 Stunden
Coachinggespräch
Wir sprechen über mögliche Veränderungen seit dem Analysegespräch und euren individuellen Schritt-für-Schritt-Plan zur Veränderung eurer Schlafgewohnheiten. Hier gebe ich euch auch das „Handwerkszeug“ mit, damit ihr mit ganz viel Sicherheit in den Veränderungsprozess startet.
Das Gespräch findet ca. eine Woche nach dem Analysegespräch statt.
Dauer: ca. 1 bis 1,5 Stunden
Ihr seid nicht auf euch allein gestellt
Im gesamten Veränderungsprozess betreue ich euch telefonisch oder per Mail 4 oder 8 Wochen lang (je nach Paket). Hier könnt ihr mir weitere Fragen zur Umsetzung stellen oder auch berichten, wie es euch gerade geht. Des Weiteren passen wir bei Bedarf Details individuell an euch oder euer Kind an.
ca. 4 bis 8
Wochen
nach dem Coachinggespräch
Nachgespräch
Wir sprechen über euren Veränderungsprozess und analysieren euren aktuellen Stand. Wenn gewünscht, gebe ich euch noch Tipps für die Zukunft. Der Coachingprozess meinerseits ist damit beendet.
Dauer: ca. 30 Minuten
Für wen ist ein Schlafcoaching eigentlich geeignet?
Ein Schlafcoaching für Babys und Kleinkinder ist für Familien geeignet, die sich mehr Ruhe, Sicherheit und Entlastung im Alltag wünschen. Vor allem dann, wenn die aktuelle Schlafsituation zur dauerhaften Belastung geworden ist – sei es durch häufiges nächtliches Aufwachen, lange Einschlafbegleitungen oder das Gefühl, selbst kaum noch zur Ruhe zu kommen – kann Schlafcoaching eine wertvolle Unterstützung sein.
Dabei richtet sich das Schlafcoaching nicht nur an das Kind, sondern immer an die ganze Familie. Ein ganz zentraler Faktor ist das Mindset der Eltern. Die innere Haltung, mit der Eltern an das Thema Schlaf herangehen, beeinflusst den Prozess maßgeblich. Offenheit für Veränderung, Vertrauen in das eigene Kind und die Bereitschaft, neue Wege auszuprobieren, sind wichtige Voraussetzungen. Schlafcoaching bedeutet nicht, ein starres Programm abzuarbeiten, sondern gemeinsam zu schauen, was zur jeweiligen Familie passt.
Geeignet ist ein Schlafcoaching für Eltern, die spüren: „So wie es gerade ist, geht es für uns nicht mehr.“ Wenn Erschöpfung, Frust oder Unsicherheit überwiegen und der Schlaf zum Dauerthema geworden ist, darf Hilfe angenommen werden. Ein gutes Schlafcoaching stärkt Eltern in ihrer Kompetenz, gibt Orientierung und hilft dabei, wieder mehr Gelassenheit und Verbindung in die Abende und Nächte zu bringen – Schritt für Schritt und im eigenen Tempo.
